Primer parlaré d’una de les campanyes
més famoses i alhora polèmiques, Victoria’s Secret. Dic que és una de les més
polèmiques perquè segueixen una dieta molt estricta ja que han de fer una certa
talla per poder desfilar. Fan 4 exercicis clau per tenir uns braços tonificats,
unes cames sexis, una abdomen fort i un cul envejable.
Adriana Lima: si pruebas el boxeo, te encantará
Martha Hunt: el entrenamiento requiere concentración
y un cuerpo 10, mucho esfuerzo.
Sara Sampaio: optimiza los ejercicios, trabajando dos
zonas al mismo tiempo.
Alessandra Ambrosio: relájate cuando lo necesites.
Aqui hi ha un video dels entrenaments
de les models de Victoria's Secret
https://www.youtube.com/watch?v=2s128Ut7O1M
També parlaré sobre l’alimentació de les
models, perquè darrera de tot l’esforç físic també fan unes dietes, alguns cops
molt estrictes.
Si combines, és important no barrejar
carbohidrats i proteïnes perquè a vegades poden causar problemes de digestió o
restar-te energia.
Esmorzar
Per començar el dia, moltes tops, ho fan
amb aigua tèbia amb llimó i un smoothie o suc amb ingredients alcalins;que
aporta energia, vitamines i minerals, amb fruites i verdures fresques, això t’aporte
molta hidratació per tot el dia.
Hora de dinar
L’ideal es optar per plats lleugers o
amanides amb vegetals amb proteïnes magres com el salmó a la planxa o els ous
durs bullits.
Hora de sopar
Per sopar normalment trien una amanida de
verdures de fulla verda, un bol amb cereals, peix o carn amb vegetals rostits
per acompanyar. També mengen xocolata negra.
Les models no deixen d’hidratar-se per
dins i per fora. Beuen aigua entre hores i no tant a l’hora de menjar perquè
pots acabar amb tots els enzimes importants per l’organisme. Algunes també
beuen té verd tot i que ara han descobert que és millor el te matcha que
serveix per augmentar els nivells d’energia del metabolisme.
Les models no acostumen a beure begudes carbonatades
ja que a part d’inflar la panxa també poden provocar cel·lulitis.
